Ongeveer 80% van de volwassenen ervaart op enig moment in hun leven rugklachten. Een veelvoorkomende oorzaak is een slechte zithouding op het werk. In dit artikel geven we praktische tips om rugpijn te verminderen.
Wat veroorzaakt rugpijn?
Rugpijn kan verschillende oorzaken hebben. Overbelasting door zwaar lichamelijk werk of intensieve sport is een bekende oorzaak. Ook een oud matras of een slechte zithouding op het werk kunnen leiden tot rugklachten.
Er zijn twee hoofdtypen rugpijn:
- Specifieke rugklachten:Dit zijn klachten waarvan de oorzaak bekend is, zoals een hernia.
- Niet-specifieke rugklachten: Dit type is het meest voorkomend en heeft geen duidelijk aanwijsbare oorzaak.
Rugklachten door een verkeerde zithouding op het werk
Veel beroepen vereisen langdurig zitten, wat vaak leidt tot een onnatuurlijke houding. Langdurig stilzitten kan het bekken kantelen en een holle rug veroorzaken, wat de spieren, gewrichten en wervelkolom belast. Veel mensen zijn zich niet bewust van hun slechte houding totdat de pijn zich begint te manifesteren. Bewustwording is de eerste stap. Wilt u rugklachten voorkomen of uw pijn verlichten? Bekijk dan de onderstaande tips.
Tips om rugpijn te voorkomen en aan te pakken
- Beweeg dagelijks
Het is lastig om voldoende te bewegen als je een kantoorbaan hebt. Maar gelukkig helpen alle beetjes. Sta elk uur even op en loop een stukje. Haal je eigen koffie of thee en gebruik de lunchpauze voor wat extra beweging.
- Stel uw bureaustoel goed af
Heb je ooit aan de knoppen van je bureaustoel zitten prutsen? Nee? Dan is de kans groot dat hij niet is afgesteld op jouw lichaam. Let op de zithoogte, zitdiepte, rughoogte, lendensteun en armleuningen.
- Plaats uw computerscherm op ooghoogte
Als je naast rugklachten ook wel eens last hebt van nekpijn, is het verstandig om te letten op de hoogte van je beeldscherm. Deze moet op ooghoogte staan. Zo hoef je niet naar beneden te kijken en wordt je nek minder belast. Hiervoor kun je bijvoorbeeld een laptopstandaard gebruiken.
Behandelingsopties voor aanhoudende rugproblemen
Fysiotherapie
Als rugklachten aanhouden, kan fysiotherapie verlichting bieden. De fysiotherapeut kan waardevolle informatie, adviezen en oefeningen geven die gericht zijn op uw houding en dagelijkse activiteiten. Afhankelijk van uw klachten en mogelijkheden krijgt u oefeningen die u zelfstandig of onder begeleiding van de fysiotherapeut kunt doen.
Nano CellCare-therapie
Als pijnstillers of oefeningen onvoldoende effect hebben, kan Nano CellCare-therapie een optie zijn. Deze therapie maakt gebruik van hyaluronzuur, een natuurlijke stof in het lichaam die fungeert als smeermiddel en schokdemper voor de gewrichten. Hyaluronzuur wordt gebruikt in supplementen en injecties voor de behandeling van artrosepijn en -blessures. Nano CellCare is een niet-invasieve en pijnloze manier om hyaluronzuur in het lichaam op te nemen. De innovatieve Nano CellCare-technologie transformeert belangrijke stoffen zoals hyaluronzuur, Dode Zeezout en vitamine C in nanodeeltjes. Door deze behandeling kan het lichaam de stoffen lokaal opnemen of transporteren naar gebieden die prioriteit hebben.
Overweegt u een Nano CellCare-behandeling?
Bent u benieuwd wat Nano CellCare voor u kan betekenen? Maak dan via onze website een afspraak met een gecertificeerde Nano CellCare therapeut bij u in de buurt. Treatment Locator.
