Vitamine C is dé vitamine voor je immuunsysteem. Het staat ook bekend als ascorbinezuur. De vitamine staat bekend om zijn vele gezondheidsvoordelen, maar wat zijn die precies? En waar vind je vitamine C? In deze blog lees je er alles over.
Waar is vitamine C goed voor?
Waarom is vitamine C zo belangrijk voor je lichaam? We hebben het voor je op een rijtje gezet:
- Vitamine C zorgt ervoor dat uw immuunsysteem goed blijft functioneren.
- Vitamine C is een antioxidant en beschermt uw lichaamscellen tegen schadelijke stoffen van buitenaf.
- Als u voldoende vitamine C binnenkrijgt, kan uw lichaam ijzer beter uit de voeding halen, waardoor u energie krijgt.
- Deze vitamine speelt een belangrijke rol bij de productie van collageen, wat essentieel is voor sterke botten, tanden, bloedvaten en een stralende huid.
Waar is vitamine C in grote hoeveelheden te vinden?
Mannen en vrouwen van 14 jaar en ouder hebben dagelijks ongeveer 75 milligram vitamine C nodig. Voor zwangere vrouwen is dat 85 milligram en vrouwen die borstvoeding geven, zouden idealiter 100 milligram per dag moeten krijgen. Ons lichaam kan zelf geen vitamine C aanmaken. Gelukkig is het gemakkelijk om voldoende vitamine C binnen te krijgen met een gezond en gevarieerd voedingspatroon.
Je vindt de immuunvitamine vooral in groenten, fruit en aardappelen. Denk aan citrusvruchten, kiwi's, aardbeien, bessen, tomaten, paprika's, broccoli, kool en zowel zoete als gewone aardappelen.
Vitamine C lost op in water en is gevoelig voor hoge temperaturen. Daarom een tip: gebruik niet te veel water en kook groenten die rijk zijn aan vitamine C niet te gaar. Schil ook je appel, peer of kiwi niet, want vitamine C zit voornamelijk in de schil!
Wat gebeurt er als u een vitamine C-tekort heeft?
Een vitamine C-tekort ontstaat wanneer u een zeer onevenwichtig dieet volgt en fruit en groenten liever overslaat. U kunt dan de volgende symptomen ervaren:
- Vermoeidheid
- Verminderde immuniteit
- Gewichtsverlies
- Vertraagde wondgenezing
- Stijve gewrichten
Bij een langdurig vitamine C-tekort kun je scheurbuik krijgen. Symptomen van scheurbuik zijn onder andere bloedend tandvlees en inwendige bloedingen. Gelukkig komt deze ziekte in Nederland tegenwoordig vrijwel niet meer voor.
De gevolgen van te veel vitamine C
Je lichaam zorgt ervoor dat overtollige vitamine C via de urine wordt uitgescheiden. Er kunnen echter klachten ontstaan als je te veel van deze vitamine binnenkrijgt. Bij een inname van meer dan 2 gram per dag kunnen je darmen protesteren en kun je misselijk worden. Zorg er dan gewoon voor dat je minder vitamine C binnenkrijgt. We raden ook aan om de aanbevolen hoeveelheid vitamine C over de dag te verspreiden, zodat je darmen de vitamine beter kunnen opnemen.
Nano CellCare: Geef uw lichaam een boost met vitamine C
Wil je dagelijks meer energie en wil je je lichaam op natuurlijke wijze ondersteunen? Overweeg dan Nano CellCare. Deze therapie wordt gebruikt om gezondheidsklachten te verminderen of als aanvulling op andere supplementen en behandelingen. Het voordeel van deze therapie is dat er uitsluitend natuurlijke ingrediënten worden gebruikt. Tijdens de behandeling wordt het lichaam gevoed met vitamine C, natuurlijk hyaluronzuur en essentiële mineralen uit de Dode Zee. De stoffen worden via verneveling op de huid aangebracht, waardoor ze tot op celniveau doordringen. Dit kan het lichaam een echte boost geven, waardoor je sneller herstelt van bijvoorbeeld een griepje.
Nano CellCare-behandeling bij u in de buurt
Wilt u weten wat Nano CellCare voor u kan betekenen? Maak dan via onze website een afspraak met een gecertificeerde Nano CellCare-therapeut bij u in de buurt. Treatment Locator.
